Op reisblog

De ziekte van Hashimoto

De ziekte van Hashimoto. Het was een rare, heftige week. Mijn schildklier waardes bleken niet goed tijdens mijn 3 maandelijkse bloed controle.

Ik ben naar de huisarts gegaan met mijn labuitslagen en hij en zijn collega schrokken er nogal van. Ze stuurden me naar huis en zouden overleggen met het ziekenhuis.

Ook geschrokken

Kort daarna werd ik gebeld. Ik moest meteen bloed laten prikken in het ziekenhuis. Hmmm, dat klonk niet zo best.

Een paar uur na het bloedprikken was de uitslag er al: mijn TSH was inmiddels 64 (mag maximaal 4 zijn) en mijn T4 nog maar 5 (moet minimaal 10 zijn).

Ik kreeg een doorverwijzing naar het ziekenhuis. Ik begon me toch een beetje zorgen te maken. Ze hadden eerst geen plek maar toen ze het verhaal en dossier hoorden, kon ik gelukkig meteen terecht.

De ziekte van Hashimoto

Na wat onderzoeken en daarna een gesprek met de endocrinoloog bleek dat ik de ziekte van Hashimoto heb. Een auto immuun ziekte die de schildklier aantast, waardoor die niet meer goed werkt.

Medicatie

Het waren hele aardige mensen in het ziekenhuis. Ik moet aan de schildklier medicatie om mijn schildklier werking te optimaliseren. Thyrax heet het spul. 100mcg per dag. Daar baal ik wel van, maar als het helpt me beter te voelen, neem ik het natuurlijk graag.

Hoewel het een hele vervelende ziekte is, is het gelukkig geen schildklier kanker, waar ik toch ook even bang voor was.

Ik heb last van mijn keel, schorheid, moeheid en haarverlies. Dacht dat dat ergens anders van kwam (moeheid en stress), maar de arts zegt dat het hoogstwaarschijnlijk door Hashimoto komt. Hashimoto ontstaat vaak door chronische stress en je wordt er erg moe van.

Alternatieve geneeswijzen

Ik ben meteen gaan googlen op Hashimoto en hoe het te genezen. Artsen zeggen dat dat niet kan, maar er is een ‘medical medium’ dat zegt dat Hashimoto eigenlijk het EpsteinBarr virus is wat zich zonder andere in de schildklier ophoudt. Hij zegt dat je met voeding en lifestyle dat virus tot rust kunt brengen en zo je schildklier kunt helen.

Daarbij wordt voeding genoemd. www.hashimoto.nl is een waardevolle website over (hoe om te gaan met) Hashimoto. Ik ga me er verder in verdiepen.

Misschien heb jij ook wat aan deze tip/ informatie?

Ik ga het erover hebben met mijn endocrinoloog. Over 5 weken heb ik weer een bloed onderzoek en een gesprek met hem. Ik ben benieuwd! Voor nu maar gewoon eerst die medicatie slikken en kijken hoe het gaat.

xoxo

Wat je ziet ben je zelf (fluisterkind)

Een van mijn passies is nieuwe dingen leren die me interesseren. Momenteel ben ik (weer) into het Fluisterkind. Een fascinerend mooie werkwijze waar ik erg in geloof. Heb je kids? Dan heb je wellicht veel aan deze blog die ik een paar jaar geleden al schreef.

Dit wil jouw fluisterkind je zeggen

Vertoont je kind gedrag waar je moeite mee hebt? Is er iets gaande met je kind wat jou enorm raakt? Is jouw kind bijvoorbeeld vaak boos? Of huilt het veel? Is het ontzettend druk, of juist heel stil en vaak alleen, of regelmatig ziek? Welk verhaal vertel jij over je kind? Als je op zoek bent naar een manier om je kind te helpen, zoek dan niet verder!

Degene die je kind kan helpen, heb je gevonden: je bent het zelf! Wat jij namelijk in je kind ziet, zit óók in jou! Zowel het positieve als het negatieve. Wees zelf de verandering die je in je kind wil zien.

Kindertolken opgeleid volgens de PresentChild methode helpen je begrijpen wat jouw fluisterkind jou wil spiegelen. Nieuwsgierig naar wat jouw kind je in wil fluisteren? Lees dan snel verder!

Wat is het fluisterkind?

Ik werk veel met paarden en daar ervaar ik keer op keer hoe paarden de blinde vlekken van mensen spiegelen. Sinds ik moeder ben, weet ik dat kinderen ons ook diepgaand spiegelen. De PresentChild methode sprak me daarom aan! De speciaal opgeleide kindertolken vertalen voor je haarfijn wat je kind jouw spiegelt. Heel confronterend, maar zó leerzaam en helend!

Ik las het boek ‘Het fluisterkind’ van PresentChild grondlegster Janita Venema en ‘per toeval’ zag ik kort daarna tijdens een avond Transformational Breath een flyer liggen van Fluisterkind kindertolk Crescentia Heuvingh. Ik contactte haar met de vraag of ik haar mocht interviewen voor een blog. Ze zei ja! Samen met collega kindertolk Saskia Markestein spraken we af.

Crescentia kreeg als yoga docent voor kinderen vaak de vraag van ouders: “Mijn kind is zo druk! Wat kan ik daaraan doen?” Als ze dan aan de ouders vroeg hoe hun agenda eruit zag, dan bleek meestal dat de ouders zélf enorm druk waren. Dat fascineerde Crescentia. Ze begon meer informatie te zoeken over hoe kinderen hun ouders spiegelen en kwam uit bij de PresentChild methode van Janita Venema. Crescentia wist het meteen: dit is wat ik wil delen met ouders!

Saskia had een hele drukke, commerciële baan. Haar jongste zoontje was heel vaak boos. Op aanraden van haar schoonzusje las Saskia het boek ‘Het Fluisterkind’. Er ging een wereld voor Saskia open! Ze gooide het roer om: ze wilde meer vanuit haar gevoel, haar ware natuur gaan leven en gaan luisteren naar wat haar kind haar wilde vertellen. Toen ze met de methode aan de slag ging en haar zoontjes boosheid zag verdwijnen, wist ze direct dat ze de opleiding tot kindertolk wilde doen. Inmiddels is ze haar eigen praktijk gestart.

Kindertolken Crescentia en Saskia zien dagelijks wonderen gebeuren. Saskia zegt: “Het mooiste van kindertolken is ouders bewust maken van het onzichtbare lijntje tussen ouder en kind en van het feit dat kinderen zich net zo hard inzet voor het geluk van hunouders als de ouders voor dat van hun kind. Kinderen doen dat door hun ouders te spiegelen in wat hun ouders onbewust bij zichzelf onderdrukken. En hoewel die spiegeling vaak heel confronterend is, is het een prachtig geschenk!” De missie van Crescentia en Saskia is om iedere ouder te leren hoe ze zélf de boodschappen van hun kind kunnen vertalen, zodat kind en ouder hun ware natuur kunnen leven.

Zo moeder, zo dochter

Crescentia vertelt: “Er stapte een moeder de praktijk in. Haar zoontje had al sinds de geboorte last van extreme verlatingsangst. De moeder mocht niet van zijn zijde wijken. Toen hij 7 jaar was, werd het steeds vervelender. Naar feestjes gaan, uit logeren, het was er niet bij in zijn leven. Naar school gaan was ook een drama.

Haar zoontje klaagde over buikpijn en was vaak ontroostbaar verdrietig. Zijn moeder was ten einde raad. ‘Maar je weet toch dat mama je altijd weer ophaalt?, zei ze steeds. Het zoontje antwoordde: ‘Ja, dat weet ik ook wel, maar ik kan er niks aan doen, het doet zo’n pijn in mijn hart en ik blijf steeds maar denken dat ik je nooit meer zie?’. Kinderpsychologen, de juf op school, niemand wist meer wat te doen. Belonen, straffen, niks hielp. Al tijdens het 1e kindertolk consult bleek hoezeer het zoontje het diepe gevoelsleven van zijn moeder aanvoelde (zonder dit te weten).

Ik gaf de moeder de passage terug ‘Mama, ik ben zo bang dat ik je niet meer zie’ en vroeg wat dit kon betekenen in haar leven. Meteen werd duidelijk hoe de vork in de steel zat. De moeder bleek voor de geboorte van haar zoontje het contact te hebben verbroken met haar ouders. ‘Maar dit heb ik een plaats gegeven’, zei de moeder. Toen ik haar vertelde dat kinderen mee-resoneren met stukjes pijn of woede die wij als volwassenen met ons denken eronder kunnen houden, was ze diep ontroerd. ‘Dus mijn zoontje huilt dan misschien mijn tranen …? Als dat zo is, dan wil ik hier toch weer eerlijk naar kijken, ik ben tenslotte volwassen en hij is nog zo klein, ik wil dat dit stopt!’

De moeder kwam na een paar weken terug voor het 2e consult. Haar zoontje bleek nauwelijks meer te hebben gehuild! In 6 weken tijd nog maar 2 keer. Het mooiste was dat hij na het 2e consult al aangaf: ‘Hé mam, het doet niet meer zo’n pijn in mijn hart, hoe kan dat nou?’ Het blijft wonderlijk en ontroerend mooi om als kindertolk zo eenvoudig verschil te kunnen maken”, vertelt Crescentia.

Hoe ziet een traject kindertolken eruit?

Het traject bestaat uit slechts drie sessies! Vaak is er dus al na de eerste sessie een geweldig verschil in het kind zichtbaar. Saskia: “Het komt vaak voor dat een kind (dat niet eens weet waar z’n ouders zijn geweest) bij thuiskomst zijn ouders een dikke knuffel geeft en ze bedankt voor wat ze doen. Er is dán al een enorme verandering in het gedrag van het kind te zien. Het kind voelt dat z’n ouders hun verantwoordelijkheid nemen en naar zichzelf durven kijken.”

De eerste sessie: de intake
Tijdens de eerste afspraak vertel je over jouw kind(eren). De kindertolk zal af en toe wat vragen stellen, maar jij bent grotendeels aan het woord. Jouw woorden worden zo nauwkeurig mogelijk genoteerd, omdat deze de sleutel zijn naar de boodschap die jouw kindvoor jou heeft.

De tweede sessie: het teruggeefgesprek

Na het intakegesprek, in het tweede consult staat de boodschap van jouw kind centraal. Wat jij over je kind zegt, gaat eigenlijk over jou! Samen met de kindertolk kijken jullie naar die boodschap en nemen de tijd om stil te staan bij het gevoel dat die boodschap jou geeft. Uiteraard kijken jullie ook naar hoe je met deze boodschap om kunt gaan.

De derde sessie: het evaluatiegesprek

Tijdens de derde afspraak kijken jullie opnieuw naar het gedrag of de gezondheid van je kind. Jullie staan stil bij de veranderingen, zowel bij jouw kind als bij jezelf. Als die veranderingen bevredigend zijn, dan wordt het traject afgesloten. Wil je hierna nog verdere begeleiding dan kan dat. Hierin is veel mogelijk, zoals korte telefonische ondersteuning, af en toe mailcontact of één of meerdere gesprekken. Bij Crescentia is het mogelijk de consulten aan te vullen met Wielwerk Coaching, therapie of (via een doorverwijzing naar bevriende collega) Bioresonantie en bij Saskia met Bewustzijnscoaching.

Leven vanuit je ware natuur

Je kind brengt je via het kindertolken terug naar je ware natuur. Naar je (moeder)instinct, intuïtie en gevoel. Als je weer gaat zijn wie je werkelijk bent, kan je kind ook weer zijn wie het werkelijk is. Dat is magisch!

“In het Westen zijn we zo ver verwijderd geraakt van onze natuur. We luisteren niet meer naar ons gevoel en naar onze kinderen, maar volgen vaak blindelings protocollen of wat bijvoorbeeld ‘The Nanny’ of het consultatiebureau ons vertelt, of we doen wat wevan huis uit hebben mee gekregen, zonder te voelen of dat voor ons nog wel klopt” zegt Crescentia.

Doorbreken van familiepatronen

“Wat zijn de patronen uit jouw opvoeding van vroeger uit? Het kan goed zijn dat je in de opvoeding van je kind onbewust die patronen van je eigen opvoeding toepast. Dingen die je in je kind terug ziet kunnen generatie oude patronen zijn. Vaar je op je gevoel en neem je verantwoordelijkheid voor jezelf? Of luister je alleen maar naar wat anderen je vertellen, omdat je niet naar jezelf durft te luisteren en de verantwoordelijkheid niet aan durft?”

Crescentia geeft een prachtig voorbeeld: “Een moeder met een dochter die altijd boos was en niet wilde luisteren naar haar moeder. Al vanaf de geboorte was het daarom strijd tussen de moeder en haar dochter. De moeder wilde de boosheid van haar dochter onderdrukken: “Ik ben de moeder, dus ik bepaal wat er gebeurt! Mijn dochter moet doen wat ik zeg!” De moeder probeerde van alles voor haar dochter: verschillende soorten therapie, psychologen, yoga enzovoort.

Pas toen de moeder haar eigen proces aan durfde te gaan en in zag dat haar vader haar heel autoritair had opgevoed en altijd zei wat ze moest doen, kreeg ze door dat zij eigenlijk precies hetzelfde deed. Zij zette het patroon door bij haar dochter. Ze voedde haar dochter op vanuit een oude pijn en angst in plaats vanuit vertrouwen en haar ware natuur.

Toen haar dochter door had dat haar moeder terugkeerde naar haar ware natuur en ging voelen en handelen naar haar eigen moedergevoel, veranderde haar dochter direct. Ook haar dochter liet haar ware natuur zien en kwam helemaal tot rust. De problemen verdwenen als sneeuw voor de zon!”

Wat wil jouw kind je vertellen?

“Als je kind vaak boos is, verdrietig, eenzaam, druk, ziek enzovoort, en als dat iets bij je raakt, dan weet je: ‘Hee, hier wil mijn kind me iets laten zien over mezelf’. Dat is confronterend, want je moet dan naar jezelf kijken. Door bij jezelf iets te veranderen,door jezelf te helpen, help je je kind!”

Saskia zegt: “Hoe gelukkig wil jij dat je kind is? Ben je dan ook bereid om naar jezelf te kijken?”

Wie je ziet in de spiegel dat ben jij!

Ben je geïnteresseerd geraakt in de Fluisterkind/ PresentChild methode en wil je er meer over weten? Kijk dan op www.presentchild.com

Persoonlijk leefstijlplan

Er is een tof en waardevol boek op mijn pad gekomen en dat wil ik hier graag delen: Persoonlijk Leefstijlplan, van Richard de Leth. Ik luister al een tijd naar de 100% inspiratie podcast van Thijs Lindhout (ook een aanrader!) en daar kwam een podcast voorbij met de naam: “Richard de Leth over de oorzaak van 8,2 miljoen chronisch zieke Nederlanders.”

“We worden steeds zieker, moeier, prikkelbaarder en dikker” zegt Richard de Leth. “Er zijn 8,2 miljoen Nederlanders chronisch ziek.” Wat? Zoveel? Ik schrok me rot toen ik dat hoorde. Een verandering van onze leefstijl is drastisch nodig.

Van podcast naar boek

Ik was nieuwsgierig naar de oorzaak van zoveel chronisch zieken. Het was een SUPERINTERESSANTE podcast! Met heel veel waardevolle informatie en tips.

In de podcast verwees hij naar zijn nieuwe boek: Persoonlijk Leefstijlplan. Ik wilde zelf ook wel een persoonlijk leefstijlplan en kon me helemaal vinden in zijn visie. Dus bestelde ik via bol.com de ebook variant. En wat ben ik blij met de aanschaf van dit boek!

Investeer in jezelf

Richard de Leth helpt je een persoonlijk leefstijl plan te creëren aan de hand van zijn vier gezondheidspijlers: gezonde voeding, regelmatig bewegen, diepe ontspanning en mindset.

In het eerste deel van het boek gaat hij in op het thema “investeren in jezelf” en wat je écht gelukkig maakt.

Maar ook op de “waarom” vraag. Waarom wil je aan je leefstijl werken? Waarom wil je gezonder worden? Als je geen duidelijke waarom hebt, wordt het lastig om je huidige (wellicht nog niet zo gezonde leefstijl) aan te passen.

Hij legt ook uit wat de invloed van je hersenen (je oerbrein en je mensbrein) is op je geluk. Heel interessant om te lezen en ook om te reflecteren.

Tien leefstijlregels

In deel 2 gaat hij in op zijn tien leefstijlregels. Dit zijn ware gamechangers! En heel makkelijk toepasbaar! Ze sluiten aan bij zijn vier leefstijlpijlers: Gezonde voeding, regelmatig bewegen, diepe ontspanning en mindset.

Ik zal hieronder de tien leefstijlregels benoemen en nader toelichten:

Voeding:
1.Doorbreek je voedingspatroon (eet gevarieerd, vooral: eet minder brood en veel meer groente!)
2.Eet minder én minder vaak (eet maximaal drie keer per dag. Sla af en toe een maaltijd over (intermittent fasting))
3.Drink veel water in één keer (drink niet de hele dag door, drink liever 3x per dag (niet tijdens het eten) 3 grote glazen water)
Beweging:
4.Beweeg vóórdat je ontbijt (al is het maar 5 minuutjes)
5.Vermijd lang stilzitten (beweeg ieder half uur eventjes. Ga bijvoorbeeld boven naar het toilet zodat je de trap moet nemen.)
Ontspanning:
6.Varieer je omgevingstemperatuur (begin een paar seconden met een koude douche, zet je verwarming lager)
7.Slaap minimaal zeven uur (slaap is cruciaal. Liever na 20.00 geen schermen meer aan)
8.Zorg voor diepe ontspanning (denk bijvoorbeeld aan mediteren, yoga, wandelen)
Mindset:
9.Visualiseer je creativiteit (wees pro-actief in plaats van reactief. Zie voor je hoe je het hebben wil.)
10.Wees kritisch op de selectie van je vriendengroep/ de mensen aan wie je je tijd besteedt (besteed geen, of zo min mogelijk, aandacht aan mensen die je energie kosten en meer tijd aan mensen die je energie geven.)

Wil je weten wáárom deze tien leefstijlregels zo belangrijk zijn? Lees dan het boek! Ik dacht iedere keer bij zijn onderbouwing: Aha! Zit dat zo! Het is eigenlijk allemaal heel logisch, maar helaas weten veel te veel mensen dit nog niet. Hopelijk komt daar snel verandering in!

Jouw persoonlijk leefstijlplan

In deel 3 neemt Richard je aan de hand en ga je echt een op maat gemaakt leefstijl plan maken. Je moet aangeven met wel thema je aan de slag wil, zoals bijvoorbeeld: afvallen, meer energie, darmklachten, beter slapen, hoger libido of (en die koos ik) betere stemming.

Daarna ga je in drie fases een super concreet en goed vol te houden leefstijlplan maken, wat is toegespitst op jouw leven en wensen. Echt heel cool!

Aan de slag

Ik ben inmiddels met mijn persoonlijk leefstijlplan aan de slag en voel me erg goed bij. Ik heb nu al meer energie en voel me stabieler. Natuurlijk komt dat ook doordat mijn lithium nu beter is afgesteld, maar ik merk ook zeker dat Richard zijn leefstijlregels me helpen. Het geeft me een gezond gevoel! Ook fijn dat mijn gezin zo gezonder kan worden.

Je kunt Richards boek “Persoonlijk Leefstijlplan” bestellen via bol.com of via Richard zijn eigen website: www.oersterk.nu

Liever eerst meer horen over/ van Richard? Check zijn podcasts die er met hem te vinden zijn.

Ik ben benieuwd wat je van Richard zijn werk vindt! Heb je nog vragen? Stel ze gerust!

Altijd die angst

Één van de naarste dingen vind ik angst. Ik ben altijd zo angstig. Al zo lang als ik me kan herinneren ben ik heel snel bang voor dingen en maak ik me over van alles en nog wat zorgen. Ik ben wel benieuwd of jij, als lotgenoot, dit herkent.

Leven met de rem erop

Het voelt alsof ik niet ten volle durf te leven. Alsof de rem erop zit. Behalve als ik hyper ben. Dan durf ik ineens van alles!

Zo boekte ik tijdens een hyper fase een reis naar Afrika: vier maanden backpacken door Zuid-Oost Afrika, samen met mijn man (die ik toen pas zes maanden kende).

Angstig naar Afrika

Ik had superveel zin in de reis. Totdat ik natuurlijk niet meer hyper was. Toen vloog het me aan! Maar ik had mijn huis al onderverhuurd en ik vond dat ik ‘moest’ gaan. Ik wílde er ook zin in hebben. Zoiets doe je waarschijnlijk maar één keer in je leven.

Ik baalde dat ik zo’n angst voelde. Ik durfde aan niemand te vertellen dat ik zo bang was, want ik schaamde me enorm.

Ik heb een fantastische én een helse reis gehad. Heel bipolair zeg maar. 🙂 Er waren momenten dat ik zó blij was dat ik daar was en dat ik het geweldig vond, maar er waren ook heel veel momenten dat ik doodsangst had en hyperventilerend in een hoekje zat.

Een paar keer overwoog ik naar huis te gaan, omdat ik het niet meer vol hield. Ik raakte op een gegeven moment heel erg down van alle angst en kreeg weer hele nare gedachten. Ik voelde me zo onveilig.

Gelukkig kwamen we toen op een hele fijne plek terecht waar we drie weken zijn gebleven. Daar vond ik weer grond onder mijn voeten en rust, reinheid, regelmaat.

Ik ben blij dat ik de reis gemaakt heb. Het was een onvergetelijke ervaring en ik ben blij dat ik niet het gevoel heb: “Had ik maar…” Bovendien ben ik in Afrika zwanger geworden van onze oudste dochter. De prachtigste souvenir! 🙂

Ik heb wel gemerkt dat mijn brein niet goed tegen reizen kan. Veel te onrustig.

Dat angstige gevoel

Dat angstige gevoel had ik niet alleen in Afrika. Ik heb ik dat het grootste gedeelte van de tijd. Het voelt alsof ik een prooidier ben dat op de vlucht is voor een roofdier. Ik voel me hyperalert, opgejaagd, gestresst, paniekerig. Ik zie in bijna overal gevaar.

Het begint al als ik wakker word. Ik word meestal wakker met een knoop in mijn maag en alsof mijn hart wordt fijngeknepen. Heel naar.

Zodra ik wakker word en dat voel, begint vaak ook mijn hoofd meteen op volle toeren met zorgen maken en piekeren. Over de kinderen, over de financiën, mijn relatie, over familie, vriendinnen enzovoort.

Ik zie als een berg tegen de kleinste dingen op. Maar soms is het alleen dat paniekerige gevoel, zonder de malende gedachten.

Dat gaat de hele dag zo door. Soms wordt het zelfs zo erg dat ik een paniekaanval krijg. Dat kan al van hele kleine, simpele dingen zijn zoals boodschappen doen of een verjaardag. Ik vind dat zó ontzettend rot… En van angst word ik ook somber en down en uiteindelijk depressief.

Gewoon willen leven

Ik zou zo graag willen dat ik niet zo bang aangelegd was en dat ik gewoon kon leven. Dat het niet zo voelt als een constante strijd met mezelf. Vroeger duwde ik mezelf altijd door mijn angsten heen, omdat ik me niet wilde laten leiden door angst, maar daardoor kwam ik uiteindelijk in een burn out. Dat werkt dus ook niet…

Ik zie vaak mensen die zich meer een roofdier in plaats van een prooidier lijken te voelen. Die niet zo bang zijn aangelegd. Wat lijkt me dat heerlijk! Soms wou ik dat ik mijn brein even kon rebooten naar een brein met minder angsten.

Sinds ik kinderen heb is het erger geworden met mijn angsten. Ik denk door de extra verantwoordelijkheden en doordat ik minder rust/ slaap heb om te herstellen.

Ik slik nu bijna 2 maanden lithium en had gehoopt dat het minder zou worden, maar dat is (nog) niet zo. Ik weet gewoon niet goed hoe ik met dit angstige gevoel om moet gaan. Als je tips hebt, graag!

Heb jij veel last van angst? Heb je medicatie die daartegen werkt?

Wat als… het waar mag zijn

Overal om me heen zie ik reclames voor producten, cursussen, boeken etcetera waar je gelukkiger van wordt. Althans dat zeggen ze. Met geluk is geld te verdienen, want iedereen wil gelukkig zijn. Het is staat in de top 3 van wat mensen het liefste willen.

Met al die geluksproducten lijkt het haast dat je altijd gelukkig kan en moet zijn. En als je niet gelukkig bent, is dat eigenlijk je eigen schuld. Want met al die manieren om gelukkig te worden móet het iedereen lukken!

Daardoor lijkt het dat ongelukkig zijn niet oké is. Dat depressief zijn een keuze is. En dat het altijd leuk moet zijn. En makkelijk.

Wat als het waar mag zijn?

Mijn dochter zei laatst tegen me toen iets niet lukte: ‘Mama, ik doe alles fout! Ik doe altijd alles fout!’

Ik wilde haar niet ongelukkig zien dus mijn eerste reactie was natuurlijk: ‘Maar schatje hoe kom je daar nou bij? Je doet helemaal niet alles fout!’

Daarvan werd ze alleen maar verdrietiger: ‘ Jawel! Ik doe wél alles fout!!!’

Toen dacht ik: wat als dat waar mag zijn? Dat ik erken wat ze zegt, in plaats van het ontken en weg wil stoppen. En ik zei: ‘Zelfs als je alles fout doet, houden we nog steeds van je! Héél veel! Het maakt ons niet uit of je iets goed of fout doet. We houden sowieso van je.

Zodra ik niet tegensprak hoe ze zich voelde, maar het waar liet zijn hoe ze zich voelde en uitsprak dat we no matter what van haar houden, toen werd ze weer rustig.

Niet wegstoppen

Dat zette me aan het denken. Wat als het waar mag zijn dat ik me ongelukkig voel. Dat ik het leven soms helemaal k#t vind. Dat niemand op me zit te wachten. Dat ik een loser ben. Dat ik mislukt ben. Een slecht mens ben. Wat als alle negatieve gedachten die ik heb waar mogen zijn. Wat als het waar mag zijn?

Wat als ik die gedachten niet meer om hoef te buigen naar iets positiefs. Wat een ruimte en rust zou dat geven!

Dat merk ik in ieder geval bij mezelf wel. Ik heb vaak last van negatieve gedachten. Er hangt dan een hele donkere wolk in mijn hoofd waar ik vaak doodsbang voor ben omdat ik weet wat een enge nare gedachten daarvan komen.

Ik ben al mijn hele leven aan het vechten tegen die gedachten. Positief denken, mindfulness, persoonlijke ontwikkeling, therapie, alternatieve geneeswijzen. You name it en grote kans dat ik het ken en gedaan heb.

Maar wat als die waterval van negatieve gedachten waar mag zijn. Dan hoef ik die niet meer te veranderen. En dat maakt het al meteen minder eng en zwaar.

Dus wat als alles wat ik denk en alles wat er gebeurt waar mag zijn? Wat doet dat met mijn lijf? Met mijn hoofd?

Het is maar een probeersel hoor, geen idee of het lucht geeft als ik echt weer diep zit, maar het is het proberen waard.

Schrijven als tool voor herstel

Ik hou heel erg van schrijven. Wat schrijven mij brengt en waarom het me helpt bij mijn herstel deel ik in deze blog.

Op 1 januari 2019 is deze blog live gegaan. Ik wilde graag van me afschrijven hoe ik me voel, het proces van mijn herstel bijhouden en, als dat lukt, andere mensen inspireren bij hun herstel.

Wat levert schrijven mij onder andere op:

  • Het werkt voor mij rustgevend. Als ik schrijf krijg ik namelijk een fijne focus. Mijn vervelende gedachten stoppen en ik duik helemaal in waar ik over aan het schrijven ben. In die zin is schrijven niet alleen inspirerend voor me, maar werkt het voor mij ook meditatief. Even lekker in mijn schrijf cocon.
  • Schrijven geeft overzicht. Door alles op zwart op wit te zetten organiseer ik de gedachten in mijn hoofd op ‘papier’. Zeker nu bij het proces van mijn herstel helpt schrijven me. Waar stond ik, waar sta ik nu, waar ga ik naar toe?
  • Het brengt me plezier. Ik hou enorm van schrijven dus zodra ik een pen in mijn handen heb of achter de laptop ga zitten komen de woorden als vanzelf. Zo’n flow geeft me een goed gevoel.

Schrijven van jongs af aan

Van jongs af aan hou ik al van schrijven. Ik hield altijd al dagboekjes bij, schreef korte verhalen, brieven en gedichtjes. Later begon ik twee blogs, eentje over paarden en eentje over het moederschap. Wat dat betreft zit het schrijven mij echt in het bloed.

Deze blog is voor mij een soort groot, online dagboek. Ik kan er ook alle kanten mee op en dat voelt fijn.

Online dagboek

De reden dat ik nu niet in een offline dagboek schrijf, maar het online deel, is omdat toen ik zelf veel haal uit blogs. Wat ik vooral fijn vind is herkenning vinden, maar ook inspiratie in de zin van verhalen over herstel. Hoe pakken mensen dat aan? Waar hebben ze echt profijt van? En daarom richt ik me daar ook op in deze blog, in de hoop dat anderen er ook wat aan hebben.

Wat helpt jou?

Ik ben heel benieuwd naar wat jou helpt bij je herstel. Hou je ook van schrijven of doe je juist iets totaal anders om je energie op te focussen? Ik hoor het graag hieronder in de reacties!

Minimalisme brengt rust

Wat mij echt enorm veel rust brengt is bezig zijn met minimaliseren. Wellicht ken je het nog niet en/ of kan het jou ook helpen om je leven meer in balans te brengen. Vandaar deze blog.

Wat is minimalisme?

Voor mij is minimalisme: alleen de spullen in mijn huis hebben die ik echt gebruik/ nodig heb en waar ik blij van word en alleen de mensen in mijn leven hebben die echt belangrijk voor me zijn.

Joshua Becker zegt in zijn boek ‘Meer door minder’:
“Minimalisme is dat belangrijk maken wat voor jou écht belangrijk is en alles verwijderen wat daar niet bij helpt.”

Wat voor mij belangrijk is, zijn 3 basisgevoelens die ik wil hebben: een gevoel van veiligheid, overzicht en liefde (voor mezelf en mijn dierbaren). Minimalisme helpt me om me te focussen op deze 3 basisgevoelens. Een activiteit die me helpt om me zo te voelen, is ontspullen.

Ontspullen

Ik ben begonnen met ontspullen (een belangrijk onderdeel van minimalisme) na mijn reis naar Afrika. In 2013 reisde ik samen met mijn man 4 maanden door Afrika. Ik had in Afrika alleen een backpack bij me en daar zat alles in wat ik nodig had. Dat gaf me zo’n gevoel van vrijheid en overzicht! Bovendien zag ik in Afrika dat je maar heel weinig nodig hebt om gelukkig, of beter gezegd tevreden te zijn.

Toen ik weer thuis kwam, besloot ik heel veel spullen weg te doen. Alles wat ik meer dan een jaar niet had gebruikt en alles waar ik niet blij van werd, ging weg.

Omdat ik in Afrika zwanger was geworden, kwamen er na onze reis wel weer spullen het huis in, want een baby heeft nu eenmaal ook spullen nodig. We schaften alleen het hoognodige aan en zelfs daarvan bleek dat we de helft niet nodig hadden en of niet gebruikten. Dus dat deden we weer weg.

Kleiner wonen = minder opslagruimte = minder spullen

In 2017 verhuisde ik naar een kleiner huis. Dit was een hele bewuste keuze. In Afrika leefde ik in een klein tentje en buiten, in de natuur. Klein wonen geeft me veel rust, omdat ik dan het hele huis kan ‘voelen’. Het geeft me een geborgen en veilig gevoel.

Ook maakte kleiner wonen dat ik nog meer spullen weg kon/ moest doen. Want kleiner wonen, betekent minder opslag, betekent minder spullen kunnen bewaren. Vuilniszakken vol gingen naar de kringloop en de stort. Er ging vooral veel kleding weg. Het voelde enorm bevrijdend om steeds minder spullen te hebben.

Nog steeds kunnen er spullen weg

Ik doe nog steeds dagelijks spullen ons huis uit. Papieren, lege pennen, prullaria, gewoon dingen die ik niet meer gebruik en die niet meer belangrijk voor me zijn of kleding die ik niet meer draag.

Mijn regel is eigenlijk: heb ik dit het afgelopen jaar gebruikt en word ik er blij van? Als het antwoord ja is blijft het. Zo niet dan gaat het weg.

Het viel me op hoe weinig spullen ik nodig heb en gebruik, maar hoeveel spullen ik toch bewaarde onder het mom van: “misschien heb ik het toch nog een keer nodig”. Dat is eigenlijk nooit het geval. En als ik toch een keer écht wat mis dan leen ik het of koop ik het voor weinig via marktplaats of kringloopwinkel.

Van dingen met emotionele waarde maak ik een foto en die sla ik op onder de map ‘memories’ in mijn mail. Dan kan ik ze toch bewaren maar nemen ze geen ruimte in.

Wat voor mij ook echt belangrijk is

Sinds ik mijn diagnose heb gekregen heb ik nog meer mijn focus op minimalisme. Door de extra prikkels en verantwoordelijkheden die het moederschap met zich mee brengt, raak ik nog sneller overweldigd en minimalisme helpt me beter met het leven te dealen.

Om goed met mijn spaarzame tijd en energie om te gaan, heb ik dus goed gekeken naar welke dingen, maar ook naar welke mensen voor mij nu écht belangrijk zijn. Dat zijn mijn dochters/ mijn gezin, mijn familie, mijn vriendinnen en mijn hobbies schrijven, paarden, series kijken en minimaliseren. En dit zijn dan ook de dingen waar ik mij het meest mee bezig hou.

Mijn ‘kleine’ wereld geeft mij een rustig, overzichtelijk en veilig gevoel. Ik heb alles en iedereen die ik nodig heb in mijn wereld.

Wat minimalisme mij heeft gebracht:

  • meer rust in mijn hoofd
  • overzicht en ruimte in huis
  • meer focus op wat ik echt belangrijk vind
  • aandacht voor wat echt belangrijk is
  • meer tijd voor mijn dierbaren
  • groter gevoel van vrijheid
  • meer creeëren, minder consumeren

Lijkt het je wat?

Lijkt het je wat, maar lijkt het je ook nog lastig en weet je niet goed waar te beginnen? Een leuk spel om te beginnen met minimalisme is de ‘minsgame’

Hier vind je een korte video over de minsgame.

Meer weten of minimaliseren? Dan kan ik deze documentaire “Minimalism: a documentary about the important things” erg aanraden!

Meer balans met yoga

Een van mijn tools om te dealen met energiewisselingen en moodswings is yoga doen. Ik heb een tijdje op een yogaschool gezeten, maar dat vond ik maar niks. Ik voelde me echt een stijve hark tussen al die, in mijn ogen, perfecte yogi’s. En ik vond het vervelend dat ik twee keer in de week op vaste tijden daar ‘moest’ zijn. Ik wilde liever thuis yoga doen.

Thuis yoga doen met Yoga with Adriene op YouTube

Toen een vriendin mij wees op het YouTube kanaal “Yoga With Adriene” was ik superblij! Adriene bleek namelijk een, in mijn ogen, fantastisch en bijzonder mens die gratis heerlijke yoga lessen aanbiedt.

Er staan honderden yoga lessen op haar YouTube kanaal, korte lessen van 5 minuten, lange lessen van een uur en alles ertussen in. Er staan ook vijf ’30 day yoga journey’s’ op. Superfijn!

Waar helpt yoga doen mij mee

Wat mij vooral aanspreekt aan de yoga lessen van Adriene is haar focus op ‘self love’. Liefde en mildheid voor jezelf is iets wat voor mij nogal een uitdaging is.

Adriene heeft haar focus hierop en met haar slogans: ‘making self love cool again’ en ‘find what feels good’ lukt het me steeds beter mild naar mezelf te blijven en zelfs meer van mezelf te gaan houden.

Ik ben er nog lang niet, maar ik ben onderweg! In de tussentijd word ik naast liever voor mezelf ook flexibeler in mijn lijf en rustiger in mijn hoofd. Heerlijk.

Find what feels good

Finding what feels good is Adrienes motto. En dat voelt goed, want zo hoef je nooit over je grenzen te gaan. Natuurlijk zoekt ze soms de grenzen op, maar er wordt nooit ergens doorheen gepushed of druk opgelegd. Dat is zo fijn!

Ik krijg bijvoorbeeld nog steeds mijn hakken niet op de grond bij de houding ‘downward facing dog’. “Who cares!” zegt Adriene dan. Het hoeft niet en wellicht komen die hakken vanzelf een keer op de grond. Als je maar naar je yogamat blijft komen.

Iedere dag op mijn mat

Sinds ik Yoga With Adriene heb ontdekt ben ik (bijna) iedere dag op mijn yogamat te vinden. Meestal zo’n half uur. Ook als ik geen zin heb. Soms doe ik dan een kortere les, want ook al is het maar 5 minuten, ‘I am showing up on my mat’ en dat is volgens Adriene de belangrijkste stap.

Top 10 voordelen van yoga

Volgens mij heeft iedereen wel baat bij yoga. Hieronder de 10 voordelen die yoga je kan brengen. Welk voordeel verkies jij?

  • flexibiliteit
  • kracht
  • geluk
  • slaap
  • ontspanning
  • balans
  • houding
  • gewichtsverlies
  • zelfvertrouwen
  • spijsvertering

Adrienes website en YouTube kanaal

Ben je nieuwsgierig geworden? Hier vind je Adrienes website en kun je je aanmelden voor haar weekly ‘loveletter’ /nieuwsbrief. En hier vind je haar YouTube kanaal. Dat inmiddels al meer dan 4!!! miljoen volgers heeft! Wow, Yoga With Adriene is taking over the world! Ik vind dat erg positief!

Veel plezier! Laat je weten of het je bevalt? Of misschien ken je Adriene al? Leuk als je hieronder een reactie achterlaat.

Blog

Fijn dat je er bent! Ik ben Roos en dit is mijn blog.

Hier vind je alle artikelen door te scrollen. Je kunt ook de zoekfunctie gebruiken en in de categorieën zoeken.

Ik hoop dat je vindt wat je zoekt. Zo niet, laat het me weten dan schrijf ik er een blog over!